Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Выпуск 54. Советы современной женщине на каждый день Красота — это просто: Золотые украшения – прекрасный выбор во все времена … Несколько слов о восковой эпиляции … Наше здоровье: Стадии развития варикозного расширения вен … Домашний очаг: Ортопедические подушки… Приятные поздравления в день рождения мужчине ...>>
Архив рассылки»

АДРЕСА КРАСОТЫ
РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
Советы на каждый день
ПОЛЕЗНЫЕ СТРАНИЧКИ
  • Наши рассылки
  • Карта сайта
  • Поиск:

    Советы на каждый день: Наше здоровье:

    Наше здоровье| Красота — это просто| Про любовь| Дела семейные| Домашний очаг| Звезды говорят| Деловая женщина| Где купить|

    Нравится

    Как правильно выбрать обувь для бега

    Пробежки по утрам и вечерам – это похвально! Но спорт не терпит погрешностей и неправильного подхода. Очень важно выбрать правильную обувь на этой странице. Правильно подобранные кроссовки – «средство» от травм, усталости ног и повреждения стопы.

    Советы при выборе правильной беговой обуви:

    1. Разнообразие подошв. Для тех, кто бегает по асфальту, лучше подойдут кроссовки с устойчивой к стиранию подошвой. Тем, кто бегают по лесным и парковым дорожкам, советуем выбрать кроссовки «внедорожники», на подошве которых есть особые резиновые выступы, позволяющие не проскальзывать на снегу и мокрой тропе. Осенью, когда дорожки становятся скользкими, лучше приобрести кроссовки с шипами. Для длительных забегов остановите выбор на облегченных кроссовках, которые не утомят вас даже на марафонской дистанции.

    2. Обувь по сезону. Верх кроссовок обычно делают из сетки, но под ней может быть также слой ткани разной степени проницаемости воздуха. Для летнего времени удобны эти кроссовки с хорошей вентиляцией без сетчатого слоя. Для дождливой весны или осени лучше взять непромокаемые кроссовки с  верхом из дышащего мембранного материала типа Gore-Tex. Зимние бегуны  выбирают кроссовки с дополнительным внешним слоем, защищающим от снега и сохраняющим тепло. Бывают и утепленные кроссовки.

    3. Пронация или супинация? Современные кроссовки сейчас — сложное технологическое изделие, конструкция которых учитывает анатомические индивидуальные особенности стопы. Пронация – это способ постановки стопы. Различают три вида по тем характеристикам, как именно человек ставит ногу. Если голень заваливается внутрь, значит это гиперпронация; наружу – супинация, если же нога ставится ровно - нейтральная пронация. Исходя их этих различий, не удивительно, что и разновидностей кроссовок тоже много.

    4. Амортизация. Бег — это, к сожалению, череда соударений. Чтобы бегать комфортно и без травм, в подошвах кроссовок используют амортизирующие материалы, которые гасят эти удары. В качестве амортизатора производители используют такие материалы, как гели, вспененные материалы, пластиковые пластины и другие.

    5. Не забыть о носках. Носки для пробежек — вовсе не мелочь. Беговые носки выпускаются как ведущими производителями спортивной обуви, так и менее известными брендами. Носки для бега ведущих производителей спортивной обуви и известных брендов делают из хорошо тянущейся ткани, которая не истирается, а ноги в них не потеют. В последнее время стали модными компрессионные гетры, которые обжимают ногу. Благодаря этой особенности кровь в сосудах течёт быстрее из-за того, что ноги сжимаются.

    .

    При использовании любых материалов сайта ссылка на BeautyPlanet.com.ua обязательна
    Политика безопасности

    Designed by Freepik